Kop energetyczny - Smoothie z banana i awokado z musem z kiwi i mieszanką musli, orzechów i daktyli

Przepis na łatwy, efektowny deser z bardzo zdrowym awokado, orzechami oraz daktylami. O właściwościach awokado już pisałam przy paście kanapkowej z awokado <klik>, teraz troszkę o samym kiwi (;
Dlaczego warto jeść kiwi?  Wzmacnia odporność, zapobiega depresjom i miażdżycy, jest dobre dla cukrzyków i jest jednym z  niewielu owoców, które zawiera wapń. 1 kiwi daje nam całodniowe zapotrzebowanie na wit. C, a zawarta w nim wit. E jest świetna dla naszej cery.





Składniki (3 porcje):

• 3 kiwi
• 1 banan
• 1/2 awokado
• 1 garść daktyli 
• 1 garść orzechów
• 1 garść ulubionych płatków ( np. owsianych, orkiszowych)
• 6 garści ulubionego musli
• 4 łyżki jogurtu

Przygotowanie (10 minut):
- kiwi wybieramy łyżeczka ze skórki i miksujemy na gładka masę
- osobno miksujemy banana z awokado
- blenderujemy orzechy z daktylami i płatkami
- na dno, do 3 szklanek, kładziemy orzechy z daktylami
- 1/2 kremu z awokado i banana rozkładamy po równo do 3 szklanek 
- na to nakładamy po 2 garści musli do każdego z kubków i rozkładamy ponownie reszte kremu z awokado i banana
- na koniec rozkładamy do szklanek mus z kiwi

Smacznego!



Zobacz także przepis na Smoothie kokosowe w czterech smakach - kiwi, malina-truskawka, banan-mango, borówka <klik>

Zobacz także przepis na Smoothie GRANAT WITAMINOWY <klik>